Kalbini sev, kırmızı giy!

Epeydir aklımda, zaman bulup yazamıyordum.

Yoğun şekilde duyurusu yapılan “Kalbini Sev, Kırımızı Giy” kampanyası ilk başta ilgimi çekmişti, ancak, ilgili kampanya sitesini ziyaret edince ilgi, şaşkınlığa bırakmıştı kendini. Neden mi? Çünkü, ilgili web sitesi ve kampanyası ünlü margarin markası “Becel” sponsorluğunda oluşturulmuştu. Türk Kardiyoloji Derneği’ninmiş izlenimi verilen web sitesi, muhtemelen tamamen Unilever (Becel markasının sahibi kurum) tarafından gerçekleştirilmiş. Site içindeki bazı bağlantılar da (mesela ana sayfada yer alan “Kalp Yaşınızı Öğrenin” bağlantısı gibi) Becel’in kendi sitelerine yönlenmekte.

Unilever ve Türk Kardiyoloji Derneği!
Ben Türk Kardiyoloji Derneği’nin, bu gibi bir pazarlama aktivitesinde kendisini kullanıldırtmasını son derece etik dışı buluyorum. “Kalbe Dost” olduğu söylenen “Becel” ürünü ile bir alıp veremediğim yok, araştırmalar bu gibi yağların, eski tip margarinlerle karşılaştırıldığında, gerçekten de “kalbe dost” olduklarını gösteriyor. Ancak, Türk Kardiyoloji Derneği’nin, dünyanın en büyük margarin üreticilerinden biri olan Unilever ile, bir şekilde ticari çıkar sağlamaya yönelik ortak çalışma yapması akılda soru işaretleri oluşturuyor. Hala “kalbe dost olmayan” bir çok margarini üretmeye ve pazarlamaya devam eden Unilever’le, Türk Kardiyoloji Derneği’nin dostluğu bence doğru değil.

Kampanya etkinliği hakkında
Etik problemi dışında, bence bu kampanyanın etkinliği de tartışılır. “Kalbini sev, kırmızı giy” sloganı ilk başta ilginç gelebilir, ancak, pratikte pek de mantıklı değil ve kimseye faydası yok. Hangi erkek sizce kalbini sevdiğini göstermek için kırmızı bir kravat takar? Veya hangi kadın günlük yaşamında kırmızı bir kıyafet ile işe gider? Kırmızı günlük giyimde uygulanması zor bir renk. Lance Armstrong’un sarı kanser bileziklerinden esinlenilmiş, ama uygulama başarısız olmuş (Bkz. livestrong.org). Bu kadar bütçe ile, ağızdan ağıza pazarlamayı tetikleyecek çok daha iyi bir konsept bulunabilir, bilgilendirici reklamlar gerçekleştirilebilirdi. Sağlık açısından kaçırılmış bir fırsat.

Kampanyanın, kimin kampanyası olduğunda kilitleniyor olay; Unilever’in mi, yoksa TKD’nin mi?

Sağlıklı yaşam için Wii


Evet, sağlıklı yaşam için Wii’yi kullanabilirsiniz. Nintendo’nun oyun konsolu Wii, size eğlenirken spor yapma imkanı da tanımakta. Nasıl mı?

Geçtiğimiz günlerde sevgili Ekim Nazım Kaya‘dan ikinci el aldığım Wii çok eğlenceli bir alet. Geleneksel oyun konsollarından farklılaşan özelliği, hareket algılayan sensörler içeren kullanıcı birimlerine yer vermesi. Bu birimleri, elinizdeyken yaptığınız hareketlerin aynısı, ekranda sizi canlandıran karakter tarafından gerçekleştirilmekte. Dolaysı ile, bir çeşit sanal gerçeklik içinde hissetmektesiniz kendiniz.

Wii Sports Pack içinden çıkan 5 adet oyun var: Bowling, Beyzbol, Golf, Boks ve Tenis. İlk oyunlarımda daha çok tenise odaklandım, ama kısa süre sonra hepsini denedim. Boks oynarken farkettiğim şey, bana Wii’nin oyun dışında da kullanılabileceğini düşündürdü. Çünkü, boks esnasında terlemiş ve nabzım da ciddi bir seviyeye ulaşmıştı.

Daha sonra, ilk oyun denememde, bu sefer Polar kalp monitörümü de göğsüme takarak bir deneme yaptım ve sonuçlar hayret vericiydi. 28 dakikalık boks seansındaki ortalama kalp atış hızım 139 olmuştu, ciddi de kalori harcamıştım. Bir kaç gün sonra bir deneme daha yaptım, bu sefer daha iddialıydım, 1 saat 30 dakikalık seansta ortalama kalp atış hızım 134 olmuştu (5 dakikalık mola dahil) ve 904 kalori harcamıştım. Bu müthişti, üstelik bunu yaparken hiç canım da sıkılmamıştı, hatta çoğunlukla boksun heyecanına kaptırmıştım kendimi!

Ancak, ilk denememden sonraki gün, kollarımın ciddi şekilde ağrıdığını da söylemem lazım, genellikle koşuya alışık olan vücudum için, bu yeni bir şeydi ne de olsa!

İşte böyle, ben bir süre koşu bandı yerine Wii ile spor yapacağım, bakalım uzun vadeli olacak mı?

İlgili bağlantı:
Nintendo, Oyun Başında Forma Sokacak

İlgili yazılar:
Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı Yaşam İçin Spor – 1
Sağlıklı Yaşam İçin Spor – 2
Evde Spor Yapmak İçin En Uygun Alet Hangisi?
Kendi Alanında Bir Pazar Lideri: Polar

Sigarayı hemen bugün bırakın!

Evet, hemen bırakabilirsiniz. Tek yapmanız gereken gerçekten isteyerek karar vermek. Bunu desteklemek için de, düzenli spora başlayın. Çünkü spor, sigaranın beyine sağladığı rahatlatıcı hormonların salgılanmasını sağlayan bir aktivitedir. Böylece, vücudunuz da, sigaranın eksikliğini hissetmeyecek ve bir daha canınızın sigara isteme ihtimali çok azalacaktır.

Geçtiğimiz gün tvde Sigarayla Savaşanlar Derneği’nin başkanı şunu söyledi: 1 yıl içinde Türkiye’te sigaranın sebep olduğu hastalıklardan ölenlerin sayısı 100 binin üzerindeymiş. Ne kadar inanılmaz bir rakam olduğunu açıklamaya gerek yok.

Şimdi sağlığınız için en iyi hareketi yapın ve bugün hemen bırakın. Bir daha da, “bir taneden birşey çıkmaz” diye sakın ağzınıza koymayın.

Sağlıklı günler dilerim.

İlgili yazılar:
Sağlıklı yaşam
Sağlıklı yaşam için spor – 1
Sağlıklı yaşam için spor – 2

Sağlıklı Yaşam İçin Spor – 1

Uzun süredir sağlıklı yaşam ile ilgili yazı yazmadığımı fark ettim ve bu açığı kapatmaya karar verdim. Bu yazıda, sağlıklı yaşam için sürekli spor yapmaya başlamayı düşünenlere yönelik olarak, kendimce bazı önerilerde bulunup, bilgilerimi paylaşacağım.

Sağlıklı Yaşam İçin Spora Nasıl Başlayacaksınız?
Bunun için öncelikle şu soruya cevap vermeniz gerekmekte:

Sadece sağlığınız için sürekli spor yapmak istiyor musunuz?

Bu soruyu kendinize sormak çok önemli. Bu sorudaki “sadece sağlığınız için” bölümü de özellikle çok önemli. Çünkü, farklı motivasyonlarla, mesela “X kilo vermek için” veya “çok daha güzel bir vücut şekli için” başlanan spor programlarının, çok uzun ömürlü olmadığını gördüm. Kısa süreli yoğun bir spor programı ve rejim ile X kilo vermeniz mümkün, ama bunun sizin sağlıklı olmanıza katkısının ne olacağı tartışılır.

Sağlıklı yaşam ne demek?
Burada “sağlıklı yaşam” terimini, sadece “hasta olmadan yaşamak” olarak da algılamamak lazım. Buradaki “sağlıklı yaşam”, sağlıklı ve yüksek performansa sahip bir kalp ve vücuda sahip olarak, günlük hayatta gerçekleştirdiğimiz aktiviteleri çok daha kolay ve iyi gerçekleştirmek anlamına da gelmekte. Düzenli spor yapan insanların, fiziksel hastalıkların yanında, zihinsel hastalıklara da çok daha az oranda yakalandıları tespit edilmiş. Yani fiziksel ve zihinsel sağlık söz konusu. Ayrıca, yine düzenli spor yapanlar, vücutlarında spor sebebi ile rahatlatıcı hormonların sürekli var olması sayesinde, içki ve sigara alışkanlıklarına çok daha az başvurmaktalar. Gerçekten de, düzenli spor yapmaya baladıktan bir süre sonra, arada sırada içtiğim puro ve pipoların bana artık çok da fazla zevk vermediklerini fark ettim. Kısa süre sonunda, hiç zorlanmadan tütün kullanma alışkanlığımdan tamamen vaz geçtim. İçkiyi de artık çok daha az ve gerçekten zevk almak için içiyorum.

Yaşam tarzı değişikliği
Kısacası, sağlığınız için spor yapmak istiyorsanız, bunu sadece bir spor aktivitesi olarak değil, bir yaşam tarzı değişikliği olarak görüp, hayatınızın diğer alanlarında da destekleyici önlemler almanız gerekmekte. Örneğin, çok sigara içiyorsanız ve birazcık olsun bırakmak yönünde motivasyonunuz yoksa, boşuna sporla uğraşmayın bence, terlediğinize yazık. Günlük olarak içtiğiniz bir paket sigaranın vücudunuza verdiği zararı, ne yazık ki hiçbir spor aktivitesinin gidermesi mümkün değil. Benzer şekilde, yiyeceklerinizde de, sağlıklı olanı ayırt edip, ona göre dengeli bir beslenme sistemi oturtabilmelisiniz.

Yaşam kalitesi herşeyden önce gelir
Sağlıklı yaşam için spor yaparken, motivasyonunuzun “daha yüksek yaşam kalitesi” olması bence en doğru yaklaşım. Daha sağlıklı, verimli, pozitif ve farkında bir insan olmak sizce de spor yapmak için yeterli bir sebep değil mi? Hedefiniz bu olduğunda, aktivitenizi çok daha uzun süre, düzenli olarak gerçekleştirebilecek ve bir süre sonra, hem o istemediğiniz kilolardan yavaş yavaş kurtulduğunuzu, hem de daha güzel bir vücuda sahip olduğunuzu da göreceksiniz.

Sadece sağlığınız için sürekli spor yapmak istiyor musunuz?
Yukarıdaki soruya cevabınız bu yazı sonunda “evet” ise, en azından doğru bir başlangıç ile, başarılı olmak yolunda önemli bir adım atmışsınız demektir.

Devam edecek…

İlgili yazılar: Sağlıklı Yaşam, Sağlıklı Yaşam İçin Spor -2 , Sağlıklı Yaşam İçin Wii , Evde Spor Yapmak İçin En Uygun Alet Hangisi?


Tag: , , ,